do oceny

Plan do oceny każdy wie o co chodzi w FBI oraz bieganie do tego(crosy wybieganie i siła biegowa) TRENING A podciąganie na drążku 3x15 martwy ciąg 3x15 pompki z obciążeniem 3x15 wyciskanie żołnierskie 3x15 (pompka wstanie wyskok) 3x20 TRENING B- dynamiczne podnoszenie ciężarów (rwanie podrzut power clean itd. itp.) Poniedziałek: [...]

zanim temat zostanie skasowany - poczytaj artykuły podwieszone w dziale - wszystkiego się dowiesz, a planu jak już sobie sam ułożysz możesz go zamieścić do oceny Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-06-13 13:04:26

[...] ma jakis fajny trening na poprawe dynamiki i sily. oprocz silowni gram duzo w kosza i nie wiem jak polaczyc jedno z drugim zeby nie tracic znaczaco szybkosci. jakie do tego najlepiej uzyc suplementy?? z góry dzieki za pomoc :) chłopie.. jest pełno tematow na forum.. ponad 300 stron.. skorzystaj z wyszukiwarki.. ułoż moze sam cos i daj do oceny..

[...] i nie wyrzuce kasy w bloto,bo wole dorzucic pare groszy i kupic cos sprawdzonego,niz inwestowac w cos co nie dziala - no ale czekam na opinie,osob ktore mialy przyjemnosc testowac te suple wlasnie z w.w firmy. Ankieta raczej bedzie zbedna ,mniej wiecej obrazowa jest w moim profilu - nic wiecej raczej Wam sie nie przyda do oceny jakosci supli.

Zostaw to już za sobą, już nie rób żadnych głodówek. Od jutra zrób zdrową, zbilansowaną dietę o odpowiedniej dla siebie kaloryczności, jak coś nie wiesz to wstaw dietę do oceny.

Tutaj to dopiero można cierpliwość poćwiczyć. Drogi autorze: -Ogarnij trening -Ogarnij dietę. Wklej tutaj zaproponowany przez siebie trening i dietę do oceny. Układając je korzystaj z podwieszonych postów w tym dziale (te czerwone jak coś). Suplementy i odżywki odpadają. BTW Bardzo chcesz je brać a nawet nie wiesz jaka jest różnica? Proszę Cię ;-)

tak jak pisze dex - dieta to podstawa , branie supli to pomyłka jesli nie wiesz ile masz uzupełnic diete tym gainerem , zabierz sie za ukladanie diety i wrzuc tu do oceny jak to bedzie spełnione to po jakimś czasie mozesz pomyslec o suplach , diete wrzuc w tym kalkulatorze [...]

plan na mase do oceny...konkretnie na klatke :)...trenuje od roku czasu czasem mniej czasem bardziej regularnie waze 83 kg 173 cm wzrostu Klatka raz w tygodniu 1. wyciskanie klasyczne na laweczce poziomej 4*6-8powt. progresja 2. Wyciskanie sztangielek na laweczce podniesionej 4*6-8powt. progresja 3. wyciskanie sztangielek na laweczce opuszczonej [...]

To dieta w dzień nietreningowy. Diete w dzień treningowy dam do oceny później, jak będe miał pewność, że ta jest OK.

ok postaram im to przetłumaczyć.i postaram ułożę diete i dam do oceny Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2011-08-28 10:31:51

[...] dziekuje za rade, ale mam taka dużą ilośc wegli ze wgledu ze nie robię to pod sport sylwetkowy tylko pod Sztuki walki dlatego wartośc energetyczna jest dla mnie tak ważna. i zmienie to na białko jakieś z duża ilościa wegli, będe miał jeszcze 2 przykłady diety do oceny które też chciał bym tu umieścic i wypowiedzcie sie co o tym sądzicie.

Ale ułóż tą dietę i daj do oceny

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Albo chcesz, zeby wyszedl 6cio-pak(redukcja), ale jak mówisz, ze przy napince go widać, to nie widze sensu redukować(mozesz wstawic zdj do oceny), albo chcesz robić masę. Zacznij od treningu FBW 3x/tyg, w zależności od celu(sprecyzuj) dorzucisz odpowiednia ilość cardio i dodasz/ujmiesz kcal. [...]

Brawo az milo popatrzec jak ktos wkleja do oceny, poprawy plan a nic nie trzeba robic. Plan jest ok.

Hehe. Przeczytaj całość. To nie jest plan do oceny. Sorry, niepotrzebnie wklejałem cały plan. W każdym razie pytanie jest pod planem. Zmieniony przez - Arkadius77 w dniu 2008-03-12 18:08:10

[...] inicjacją zaburzeń seksualnych na tle psychogennym. Tutaj nawet regulacja hormonów może nie wystarczyć . Możesz wspomagać się takimi lekami jak viagra , jednak na dłuższa chwile moze to również nie przynieść pożądanego efektu . Zapoznaj się z regulaminem działu i wypełnij ankietę działu Wstaw wszystkie badania które posiadasz do oceny

No dlatego wystawiłem dietę do oceny na forum,jesteśmy tu aby nawzajem sobie pomagać.I chciałbym jeszcze uzyskać odpowiedź od doświadczonej osoby

[...] z lepszych w wartości odżywcze) lub szynką babuni - czy to jednak odrzucić? jeśli chodzi o owoce to śniadaniowe jabłko jest ok? Potem np grejfrut, na jakie owoce można zwrócić uwagę? :) Postaram dziś wykonać wszelkie zmiany w jednodniowym jadłospisie i jutro pokażę Wam te zmiany do oceny. Zmieniony przez - maleo77 w dniu 2013-09-16 21:47:07

Ok :) Co masz na myśli mówiąc pewne źródło? Ja jedynie wędliny kupowałbym paczkowane, gdzie niby mam podany skład wszystkiego, chociaż nigdy nie wiadomo co tam się kryję ... Jutro zaprezentuję jednodniowy jadłospis do oceny.